Befragt man den Duden, findet man nicht einmal eine Definition, was der Atem, was die Atmung überhaupt ist, weil es eine Kompetenz des Menschen ist, die nicht bewusst ausgeführt wird. Aber wie funktioniert die Atmung eigentlich genau?

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Unsere Atmung ist ein Komplexsystem, an dem viele Faktoren beteiligt sind. Schwächelt ein Teil dieses Systems, hat dies Auswirkungen auf das gesamte Zusammenspiel und auf die Effektivität unserer Atmung.

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Im Ruhezustand atmet ein Erwachsener ca. 16 Mal pro Minute, ein Kind um die 20 Mal. Bei zunehmender Belastung, steigt auch die Atemfrequenz.
Aber wie „atmet es" eigentlich?

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Wir alle kennen das Gefühl, dass uns plötzlich die Luft weg bleibt. Dies passiert häufig in Stress- oder Angstsituationen. Beides wirkt unterschiedlich auf unser Atemsystem und doch mit dem Effekt, dass wir das Gefühl haben, nicht mehr richtig durchatmen zu können.

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Es gibt eine ganze Reihe von Fehlatmungen, die wir uns aneignen, weil wir verspannt, gestresst oder in anderer Form aus dem Gleichgewicht geraten sind. Dabei geht es immer um Spannungsverhältnisse, die nicht ausgeglichen sind.

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Es gibt Situationen, in denen es unabdingbar ist, eine gut funktionierende und energetisch frei fließende Atmung zu haben. Zum Beispiel, wenn wir uns sportlich betätigen. Nur mit einer tiefen und freien Atmung, [...] kann unser Körper seine volle Leistung abrufen.

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Wer kennt das nicht: Man trainiert laut Universal-Trainingsplan häufig genug und auch „richtig“, aber die verbesserte Leistungsfähigkeit will sich nicht einstellen? Statt sich fitter und besser zu fühlen, wird man immer müder – im Kopf und in der Muskulatur?

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Jeder Ausdauersportler begegnet diesem Wert irgendwann einmal: Dem VO2max. Doch was bedeutet das eigentlich? Worum geht es bei diesem Wert und warum ist er so wichtig?

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Jedem Sportler begegnen sie zwangsläufig früher oder später: Die Sportverletzungen.

Meistens machen wir Bekanntschaft mit Ihnen in den Momenten, in denen wir sie absolut gar nicht gebrauchen können. Das hat seine Gründe. Aber es gibt Möglichkeiten, diese ungebetenen Gäste so weit wie möglich von unserem Körper fern zu halten!

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Du trainierst jeden Tag, kämpfst und bereitest Dich auf einen Wettkampf vor und plötzlich passiert der Albtraum eines jeden Sportlers: Statt bis zum Wettkampf besser und besser zu werden, wirst Du langsam aber sicher schlechter.

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